Опустившийся живот – настоящая проблема для женщин. Диеты, роды, нездоровый стиль жизни – все это способствует в большей мере появлению висящего живота. Это затруднение приносит женскому обществу не только психологические неудобства и комплексы, но и лишает возможности носить ту одежду, которую хочется носить. Однако это проблему всегда можно решить. Наша статья подробно расскажет о том, как лишить себя обвисшего живота и похудеть без нанесения вреда здоровью.
Решать проблему нужно совокупно. Помните, что не существует такого волшебного крема, который помог бы избавиться от выпирающего живота. Действовать нужно самим, причем незамедлительно.
Первой причиной появление обвисшего живота – неправильное питание. Начнем с решения этой проблемы. Введем такое понятие как пустые калории. Пустые калории означают:
- выпечка, мучные изделия, сладости, продукты, содержащие сахар;
- молочные изделия, содержащие в себе жиры и липиды;
- сладкие высококалорийные напитки;
- алкоголь.
Чтобы добиться красивого живота, контролируйте количество клетчатки в организме. Женщинам в день стоит употреблять около 25 г клетчатки, руководствуясь советами диетологов. Эти пищевые волокна «убивают» в нас чувство голода, заполняя объемы нашего желудка. Создается впечатление, что мы вовсе не голодны. Эти полезные частицы содержатся в большей степени в хлебе, муке, макаронах, крупах, овощах и фруктах.
Не забывайте о питье. В день советуем принимать около 2-х литров жидкости. Можно пить зеленый чай или различные отвары на основе целебных трав.
Помните об уходе за вашим телом. Наносите различные косметические средства и маски, не пренебрегайте массажем. Ещё одно эффективное решение – применение обертывание на проблемный участок кожи. Смесь для обертывания можно приготовить и в домашних условиях на основе теплой воды, эфирных масел и ингредиентов, растолченных в порошок. Оставить смесь на теле на 20-30 минут, после чего смыть теплой водой.
Наиболее эффективный момент в программе избавления от живота – активные укрепляющие упражнение. Выполняйте их каждый день по 10 минут.
- Выпрямите спину. Сделайте глубокий вдох, втягивая живот максимально в себя. Задержитесь в таком положении пять секунд. Затем плавный выдох. Повторять такое упражнение нужно очень часто. Поэтому делайте это упражнение столько раз, сколько вам полных лет.
- Исходное положение – встаньте на колени, опираясь на ладони (поза на четвереньках). Сделайте глубокий вдох, как бы максимально втягивая животик под ваши ребра. Задержите дыхание на восемь секунд, а затем плавно выдохните. Повторять такое упражнение рекомендуется около 3-х раз.
- Выполняйте поднимание корпуса из положения лежа. Руки за голову, стопы вместе. Попросите, чтобы кто-нибудь держал ваши ноги, чтобы вы смогли поднимать корпус. Правым локтем касайтесь левого колена, а левым локтем – правого.
- Лягте. Разведите колени в стороны. Под левое колено положите правую стопу, а под правое колено – левую. Растягивайтесь так аккуратно, учитывая свою степень физической подготовки.
Совместив правильные упражнения с полезным питанием, Вы добьетесь прекрасных результатов